Leeks: sifooyinka daawooyinka iyo isticmaalka
Toddobaadkan waxa loogu talagalay leeks. Dabcan, ka dib markii xaashida beerashada, qaar ka mid ah taariikhda, talooyin iyo daryeelka khudradda this, waxaa la joogaa wakhtigii si aad u hesho in la ogaado sifooyinka ugu muhiimsan ee nafaqo iyo isticmaalka daawooyinka.
Da qoyska basasha iyo toonta, khudradda this waa qani. fiitamiinnada A iyo C, potassium, calcium, fosfooraska, carotenoids iyo maadada caloric-ku yar tahay, waana sababta loogu taliyey in la cuno.
Guud ahaan loo isticmaalo karinta Masar iyo Bariga Dhexe, hilib doofaar waa in la cunaa. sida qaydhiin ee suurtogalka ah, maadaama ay lumiso qaar ka mid ah astaamihii dabiiciga ahaa marka la kariyo.
Khudaartani waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah oo caafimaadkeena ah. Waa cunto ka hortagta caabuqa iyo ka hortagga kansarka oo ka caawisa habaynta heerka sonkorta dhiigga, maadaama ay dib u dhigto nuugista sokorta ee xiidmaha, waxaanay hubisaa dheef-shiid kiimikaad ee jidhku.
Sidoo kale eeg: Sida Loo dhufto Seefaha St GeorgeWaxay caawisaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga sida. wadne qabad, istaroog iyo xaaladaha cadaadis dhiig oo hooseeya. Khudaartani waxay yaraysaa kolestaroolka "xun" (LDL) waxayna kordhisaa "wanaagsan" kolestarool (HDL). Waxa kale oo ay fududaynaysaa xakamaynta xanuunka macaanka iyo miisaanka Waxay ka qayb qaadanaysaa baabi'inta uric acid ee dhiigga waxayna wanaajisaa difaaca iyo habka kaadida. Heerkawuxuu yareeyaa calaamadaha boronkiitada iyo sinusitis.
Sidoo kale eeg: Sida loo soo qaado oo loo kaydiyo blueberries
Ilaha: Health Atlas iyo Globalenf